20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脊髓结构

编者按：天才的神经系统的确是有不同于常人的以外，那么怎样的神经系统骨架预示着你是个聪明人呢，今天我们有代为到了眼科主任周清秀先生为我们神经系统骨架!

下面是本期视频的段落简介：

本期压轴参考：

周清秀：男，眼科五病区(抑郁症中则会心)主任。1994年起即从事眼科的外科医疗岗位。1997年开始重点研究基础性立体定向和动态眼科病因，尤其是对抑郁症病的医治，多年来积累了几千例患者的外科临床用药专业知识。在国家级杂志登载兼修术论文十余篇，参加撰写专著《手术兼修全集：眼科卷》(第二)、《放射用药兼修新应用展》《神经核现代医兼修》、《抑郁症外生物科兼修》等。近年来重点开展伽玛刀用药抑郁症、外科手术(有数肿瘤手术、颞叶海马手术、直射手术等)用药抑郁症，积累了多样的专业知识。另外主要研究基础性抑郁症发作起源灶的定位，在国内率先应用脑电立体定位应用，实现 128 导脑电与影像融汇应用。其中则会研究基础性难治性抑郁症灶定位基础性得到国际原子能机构(IAEA)捐款。

短时间走回+打球：神经系统则会非常聪明

“法则的一般来说是革新运动和有一定大大的的复杂革新运动为基础，能关键起着修养神经系统的起着。”研究基础性人员说是，法则的一般来说是革新运动有数短时间走回、骑行、田径、蹬车、瑜伽等，这些革新运动能让我们的感受祥和渴望，远离失眠的困扰。如果每周能坚决4次，每次30—40分钟的低数值一般来说是革新运动，16时才，以前不曾革新运动的人入睡小时则会缩短一半，总睡眠小时则会顺延1小时，这能减低脑干与专注力、冲动等认知动态有关的化兼修颗粒水平，从而提升认知动态。坚决有法则的一般来说是革新运动，可以让你在岗位的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。

有一定大大的的复杂革新运动，有数保龄球、舞、散打等，它们需要身体多个部位互相配合配合，有利于修养神经系统的控制力。在进行时这些革新运动时，常常需要用脑反思，例如棒球手在投球时需要反思如何运用手臂的细微高难度投出有各种变幻莫测的球;歌舞不只要欢乐身躯，还要注入情绪，一个感觉、一个感觉都要经过的设计;革新运动，神经系统大约直射紧密配合，眼、心、手互相配合一致。

研究基础性人员提到有，革新运动还能增加心肌，向神经系统都从地储备氧气和，保证脑细胞良好的岗位静延至状态。脑力岗位者经常过度用脑，这就像一根皮筋长期正处于紧张状态的静延至状态。一般人因此需要非常多的氧气和减低用脑效能，对他们而言，革新运动就比起非常为重要了。

生物科兼修用脑

神经系统是身躯耗氧量大的器官，占生物体总耗氧量的四分之一，因此氧气贫乏有利于减低神经系统的岗位效能，保持总体的冲动。用脑时，需尤其注重努力兼修习、岗位环境污染的环境质量。

神经系统百分之八十以上由水组成，神经系统所获取的所有信息都是通过细胞以电容器形式进行时传送，而水是电容器传送的主要媒介。所以，在读书或做课前，先饮一至两杯白石，有利于神经系统运作。

听听舒缓的音乐，对神经系统内皮细胞代谢十分有利于;与老友或者陌生人聊天也则会促进神经系统的发育和修养神经系统的动态;多读书多看报，不是用书来消遣小时，而是让你的神经系统日趋多样起来;观察一处的事物，并注意及时往神经系统中则会可用信息，然后加以记忆，知名思维.

奶粉：根据有关研究基础性，对神经系统生长发育有重要起着的颗粒主要有请注意8种：脂肪、钙质、、糖、RNA、B部落胆固醇、胆固醇A、胆固醇E。所以，矿颗粒这8种颗粒的食材都可算作是健脑食材。其中则会明显的是这样一些肉类：

⒈核桃。它矿颗粒不饱和脂肪酸，这种颗粒能使脑的骨架颗粒不断完善，从而使人很强良好的脑力。所以人们都把它作为健脑肉类的首选。

⒉两栖动物内脏。两栖动物内脏不但营养多样，其健脑起着也大大胜过两栖动物果肉本身。因为两栖动物内脏比果肉所含非常多的不饱和脂肪酸。

⒊红糖。红糖中则会所含的钙质是糖类中则会高的，同时它还所含少量的B部落胆固醇，这些对神经系统的发育很有利于。

还有一些食材如豆芽、鱼虾类、海藻类、、大蒜等，也是非常好的健脑肉类

常吃可以健脑的食材，可以让你非常聪明。这些食材主要有：龟壳、排骨、猪脑、瘦猪肉、猪肉、猪肉、猪肉、甲状腺、海参等等。

多吃龟壳可以让孩子们非常聪明，是大家都知道的。这是因为龟壳所含RNA、、胆固醇和大量微量元素，对补明目，健脑益智有很好的效用。排骨有养血补肝、健脑的消炎。猪脑很强补脑，延至头昏的效用。

瘦猪肉有滋阴润燥的起着。牛有健脾益胃，健脑的消炎。猪肉可以温中则会益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的起着。甲状腺可以补肾壮骨，补益脑髓。海参所含粗RNA、脂肪、钙质等成分，很强补肾益精、健脑的消炎正确的往常新方法：神经系统健康常思防衰。

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